ćwiczenia takie jak wyciskanie na poziomej , mc i przysiady zdecydowanie wolałam robić w ilości 5/3/1 niż tak jak teraz robić po 12-15 powtórzeń. Tam można zawsze powalczyć z ciężarem a tutaj dobierasz taki ciężar , że zawsze dasz radę. Szkoda , że wynikła sytuacja ze zdrowiem bo plan który proponował mi Dawid wyglądał dość ciekawie.
Mam pytanie, skoro w tym temacie spece udzielają jakże istotnych odpowiedzi Na wstępie: Mam 17 lat, ektomorfik waga i wzrost myślę zbędne. Siedzę w szkole przeważnie jakieś 7-9h (jak nie spier**le). Nie mam po prostu możliwości finansowych, aby codziennie do szkoły robić sobie szamę składającą się z piersi, ryżu, sałatek itp. Dodam, że jestem [...]
[...] Tobą ćwiczyć. Sam to przerabiałem i wiem, że może to fajnie wyjść. pasztet z twarogu, jajek i banana, czyli tzw. sernik %-) Wiem, myślę, że powoli coś tam nabiera, sam widok jak wpisuje cokolwiek na potreningu.pl sprawia, że jestem dumny %-) chociaż mamy trochę inne podejście co do diety, bo ja bym wolał ją nakierować stricte na zdrowszy tryb [...]
Święta i po świętach ;) Miska nie była liczona, zresztą od jakiegoś czasu przy wyjazdach staram się na oko jeść i nie przekraczać bilansu (mam nadzieję, że mi się tu udaje %-)), w Wigilię było całkiem ok do momentu aż odkryłem, że 9-letnia siostra dostała parę Mikołajów w formie czekolady, a jak zerwałem sreberko to okazało się, że czekolada jest [...]
20km to nie aż tak daleko, ja też mam coś około tego i dojeżdżam, jedzonko bierzesz i np. busem podjeżdżasz, coś trzeba przecierpieć. A tłok się zmniejszy na siłowni jak pierwsze kupione karnety na postanowienia się skończą %-). Jak chcesz poprawić sylwetkę to chociażby gumy do ćwiczeń zakup o różnym obciążeniu, piłkę i hantelki z regulowanym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 150/200g twarogu chudego(czasami bez chleba jem) obiad: tu bywa różnie - często ryż z jogurtem jogobella, czasami ryż ,pierś z kurczaka + warzywa gotowane lub zamiast piersi jakaś rybka uduszona na parze ,ostatnio kombinowałem makaron z twarogiem na kolacje tradycyjnie twaróg 150/200gr(na oko) polany jogurtem naturalnym i szczypiorek na to, 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No dobra ,ale co robić żeby ten brzuch właśnie ogarnąć ??? Co z tym spalaczem ,jak z treningiem??? Dzisiaj zrobiłem prawie 80km i już efekty ,bo na czysto 2.5kg w dół ,ale po tym kolacja i multum wody. Nie wiem co robić w tej chwili. I jeżeli możecie to powiedzcie mi jak wygląda sprawa ze skórą... Ona wisi czy to jednak w większości ten tłuszcz??
[...] 3 - godzina 10.30 Tuńczyk w wodzie - 130 gram Chleb żytni pełnoziarnisty - 80 gram B - 33, WW - 38, T - 3, kcal - 314 Zapewne uwagi podobne jak wyżej Poza tym na codzienną dietę tuńczyk się też nie nadaje ale nie wiem co by szybkiego tu wrzucić , tuńczyk to puszka w ruch i jazda . Najszybsza, by była wędlina, [...]
[...] śmiejąc się z komentarzy byłego tymczasowego mistrza. Covington, który nie walczył o tytuł UFC aż do swojej 10. Walki w UFC, został zapytany, czy frustrujące było oglądanie, jak Chimaev może mieć krótszą drogę do walki o pas, podczas gdy jego droga była pozornie znacznie dłuższa. „Myślę, że to coś, czego nauczyliśmy się nie tylko w sporcie, nie [...]
Mierzyłam się dzisiaj jak zwykle, ale coś mi się w jelitach nagromadziło, stąd to 'napompowanie' Już jest ok Ale jutro rano zmierzę brzuch jeszcze raz loferne - nic nie kombinowałam w tym ćwiczeniu, po prostu podnosiłam nogami, a przy okazji przytrzymywałam się rękami tam, gdzie są te rączki i w momencie próby dźwignięcia sporego ciężaru [...]
Ja robie właśnie taką krótką rozgrzewke, a mianowicie troche krażeń róznymi częsciami ciała i koniec. Mam dalej taki syndrom, że obawiam się jak zrobie konkretną rozgrzewkę z seriami rozgrzewkowymi to później nie zdołąm wykonac treningu z taka samą siłą jak poprzednio. Po prostu boje się, że rozgrzewka zmęczy mnie i będę musiał np. wyciskać [...]
kurcze ja nie wiem czy mam nawrot ale zaraz po tym jak przestalem chodzic w kamizelce to suty znów są duże! zabieg miałem u rylskiego, odsysal mi tluszcz i wycinal gruczoly. myslalem ze minie ale juz pol roku minelo i suty nadal są duże. pod samymi sutkami nic nie czuje, jak by sama skóra/troche wody. troche nad (po bokach) takie małe jak by [...]
[...] Miało być bieganie ale postanowiłam sprawdzić to, co ułozyłam sobie na wyjazd do USA. Odczucia... myślałam, że umre #-P wytrzymałosciowki są hardcorowe #-P zadyszka jak u palacza z 20letnim stażem #-P najwiekszy problem miałam z... brzuchem 8-O nienawidze go ćwiczyc, ale postanowiłam nadrobić to w USA i cisnąć abs'y %-). Po treningu [...]
Nieee. Co wy?!:-{ Nigdy nie robiłem agresywnej masy i robic takiej nie mam zamiaru, jak masa to z głowa, wiadomo ze zawsze podleje i tego uniknac sie nie da ale bd chciał to podlewanie fatem ograniczyc do minimum. Mam jakies tam plany w głowie jak to wszystko od Wrzesnia bd wygladac wiec spokojnie. Nie jestem typowym pakerem/idiota. Pogoni za [...]
Wiesz co plany są dalej na 2018, bo tak jak już nie raz mówiłem to mój ostatni rok juniorski :-) Wdaje mi się, że nie ma co tego odkładać w nieskończoność. Po pierwsze mam praktycznie okrągły rok na zrobienie jak najlepszej formy, do tego dochodzi kwestia finansowa, mam trochę odłożonego hajsu, a później może być różnie, sam wiesz pewnie [...]
[...] / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg 15x36kg / 12x41kg / 8x47kg +30min aerobów na czczo +15min interwałów po treningu https://www.youtube.com/watch?v=EYtRlBXsAzE jakoś przebrnąłem przez ten trening, już tak kolorowo jak wczoraj nie było, ale na pewno ciągi, wiosła itp są bardziej wymagające niż ćwiczenia w zestawie push, więc nie ma [...]
[...] w oparciu - 12/8/15 12x12kg / 8x16kg / 15x10kg 12x14kg / 8x18kg / 15x12kg 12x16kg / 8x18kg / 15x14kg +25min cardio na czczo dzisiejszy trening również zaczęty po 16 i tak jak wczoraj nastawienie z początku nie było jakieś mega, ale moment wkręciłem się na odpowiednie obroty :-) w WL dorzucone 2,5kg, tutaj już ostatni ruch z wielki bólem, ale [...]
Nie tyle ze tak jest zle ale po co robic osobno jak mozna razem i miec jeden dzien wiecej na regeneracje. A jestem pewny ze dasz rade. Jak np zrobisz nogi i nie bedziesz mial juz sily zeby robic barki, to najpierw rob barki a na koncu nogi. Jak nie chcesz robic martwego ciagu to mozesz np robic wioslowanie sztanga w opadzie.
wynikami nie ma sięco chwalic zjedz posiłek na 2 godz przed, zawsze się tak powinno robić, ale nie jakiś nie wiadomo jak kosmicznie wielki. przy stresie nie będziesz czuł głodu a masz zwymiotować to lepiej chyba nie.. wiesz.. rower ci nie da nie wiadomo jakiej kondycj chyba że naprawdę robisz to wyczynowo. stawiaj na wszechstronność a nie na [...]
Ok jeszcze tylko pytanie: Lepiej robic na plecy to podciaganie bez supportu i robic np 5 - 7 serii po 2-3 podciagniecia (na poczatku i 4), czy moze robic z supportem / przeciwwaga i robic je 3 serie 15/13/12 ? Gdzie znajde info o progresji ciężaru do tego rodzaju treningu ? Jak ciezkie to ma byc ? Cel rzezba. Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]